Xe ga
Dáng ngồi xe ga thể thao và xe ga phổ thông: cổ tay, lưng và đầu gối chịu khác nhau ra sao sau vài giờ
Khoảng 5 phút đọc
Một chiếc xe ga dáng thể thao có thể trông gọn gàng, đầu xe thấp, thân người chồm về trước. Một chiếc xe ga dáng phổ thông có thể cho thân người ngồi thẳng hơn. Chạy đoạn ngắn thì cả hai đều ổn. Nhưng nếu bạn định ngồi liên tục vài giờ trong một ngày, khác biệt về dáng ngồi bắt đầu hiện ra ở cổ tay, lưng và đầu gối. Bài này nói về những điểm đó để bạn chọn dáng xe hợp với chuyến đi, kèm cách tự thử trước khi nhận xe và vài thói quen giúp đỡ mỏi.
Hai dáng ngồi, ba điểm chịu lực
| Điểm chịu lực | Dáng ngồi chồm về trước | Dáng ngồi thẳng |
|---|---|---|
| Cổ tay và vai | Dồn thêm trọng lượng lên hai tay, cổ tay dễ mỏi khi giữ tay lái lâu | Trọng lượng chủ yếu dồn xuống mông, tay nhẹ hơn |
| Lưng | Lưng cong về trước, vùng thắt lưng và cổ gánh nhiều hơn khi ngồi lâu | Lưng thẳng hơn, nhưng ngồi thẳng cứng vẫn mỏi nếu yên không đỡ tốt |
| Đầu gối và hông | Tùy xe, đầu gối có thể gập sâu hơn hoặc ép sát thân xe | Có thể có chỗ để chân rộng hơn, nhưng yên cao có thể làm chân khó chạm đất |
Bảng trên mô tả xu hướng chung theo dáng ngồi, không phải thông số của một mẫu xe cụ thể. Hai chiếc xe cùng gọi là xe ga thể thao vẫn có thể ngồi rất khác nhau, nên cách chắc chắn nhất là tự ngồi thử.
Tự thử trước khi nhận xe
- Ngồi lên xe khi đã dựng chắc (hãy hỏi cửa hàng xem bạn có thể ngồi thử không) và giữ nguyên tư thế như khi chạy trong vài phút.
- Đặt hai tay lên tay lái như khi chạy. Cổ tay thẳng hay gập? Khuỷu tay hơi cong hay duỗi cứng?
- Nhìn về phía trước. Cổ có phải ngẩng lên nhiều để nhìn đường không?
- Đặt chân lên sàn để chân hoặc chỗ để chân. Đầu gối có chạm vào thân xe không, và có chỗ để duỗi chân khi mỏi không?
- Thử chống chân xuống đất khi dừng. Bạn có chạm đất chắc bằng cả hai bàn chân hoặc ít nhất một chân và xe có vững không?
Nếu có điểm nào khiến bạn khó chịu ngay sau vài phút ngồi yên, nhiều khả năng nó sẽ khó chịu hơn sau một quãng chạy dài.
Gợi ý chọn theo chuyến đi
- Chạy ngắn quanh phố, dừng nhiều lần: dáng nào bạn thấy dễ lên xuống và dễ chống chân là hợp. Mỏi lưng ít là vấn đề khi chỉ đi quãng ngắn.
- Chạy liên tục vài giờ: ưu tiên dáng ngồi thẳng hơn, tay lái cao vừa tầm, yên đỡ được mông và đùi.
- Có người ngồi sau hoặc hành lý: xem yên sau và chỗ ngồi của người lái có bị ép vào nhau không.
- Người cao hoặc thấp: dáng xe và độ cao yên ảnh hưởng nhiều hơn tên gọi thể thao hay phổ thông.
Cách giảm mỏi khi chạy lâu
- Giữ tay lỏng. Nắm tay lái chặt làm cổ tay và vai mỏi nhanh. Chỉ cần giữ vừa đủ để điều khiển.
- Đổi tư thế ở các điểm dừng. Duỗi cổ tay, xoay vai, vươn lưng vài lần. Ví dụ, dừng nghỉ khoảng mỗi giờ, rồi điều chỉnh theo cảm giác của bạn.
- Chỉnh lưng và cổ. Nếu thấy cổ mỏi vì cúi, ngồi dịch lùi nhẹ và nhìn xa hơn thay vì nhìn xuống đường ngay trước bánh xe.
- Đừng ngồi sát mép yên. Ngồi lùi một chút giúp trọng lượng dồn xuống mông và đùi.
- Uống nước và nghỉ khi mệt. Mỏi làm phản xạ chậm đi; hãy dừng lại thay vì cố đi tiếp.
Điều chỉnh những gì được phép chỉnh
Một số xe cho chỉnh gương hoặc khoảng cách từ tay phanh tới tay lái. Hãy hỏi cửa hàng điều gì bạn được tự chỉnh và điều gì phải để cửa hàng làm; đừng tự tháo hay đổi các bộ phận của xe thuê. Với gương, chỉnh trước khi chạy để nhìn rõ phía sau; vẫn liếc qua vai trước khi chuyển hướng.
Dáng xe và dáng người
Người cao có thể thấy một số xe ga nhỏ gọn quá, đầu gối gập nhiều. Người thấp có thể thấy một số xe ga có yên cao khó chạm đất, dù dáng thể thao hay phổ thông. Không có dáng xe nào đúng cho mọi người; điều quan trọng là bạn dừng lại được vững và chạy được thoải mái. Nếu cân nhắc giữa các loại xe cho cả chuyến đi, trang thuê xe ga Hà Nội nói về dịch vụ thuê xe ga của cửa hàng.
Khi bạn đi cùng nhóm
Trong nhóm, mỗi người một dáng người nên chọn xe theo cảm giác riêng, không chọn theo tên xe. Nếu có người mỏi, cả nhóm cần dừng chung thay vì để người đó gắng chạy theo cả nhóm. Cách bố trí điểm dừng và thứ tự chạy được bàn ở bài Đi chơi trong ngày bằng nhiều xe: thứ tự chạy, điểm dừng chung và cách không bị lạc nhau.
Ba động tác duỗi nhanh ở điểm dừng
- Cổ tay: xòe bàn tay, xoay cổ tay nhẹ theo hai chiều vài lần.
- Vai và cổ: nhún vai lên xuống rồi xoay vai chậm, nghiêng cổ nhẹ sang hai bên.
- Lưng và đùi: đứng thẳng, vươn người lên rồi gập nhẹ về trước, duỗi chân vài lần.
Mỗi động tác có thể làm nhanh ở điểm dừng an toàn và có thể giúp bạn đi tiếp thoải mái hơn. Nếu thấy tê tay, đau lưng kéo dài hoặc chóng mặt, hãy nghỉ lâu hơn hoặc đổi cách đi thay vì cố chạy tiếp.
Điều cần hỏi trước khi chọn
- Yên xe cao bao nhiêu so với người bạn, và bạn có chạm đất chắc không.
- Có loại xe ga dáng ngồi thẳng hơn không, nếu bạn định đi lâu.
- Tay lái, gương có chỉnh được không và ai là người chỉnh.
Muốn biết một chiếc xe có hợp dáng người bạn không, hãy gọi 0334 699 969.