Ẩm thực và trải nghiệm
Dễ say xe khi ngồi sau xe máy: nên ăn gì, ăn lúc nào trước và trong ngày đi chơi xa
Khoảng 5 phút đọc
Cả nhóm đã nhận xe máy thuê và định đi chơi xa cả ngày, nhưng có một người ngồi sau luôn nôn nao từ lúc xe lăn bánh: chóng mặt, buồn nôn, phải dừng liên tục. Nếu bạn hay say xe máy, nên ăn gì trước khi đi chơi xa? Say xe là chuyện cơ thể mỗi người phản ứng một khác, và không có bữa ăn nào bảo đảm hết say. Tuy vậy, cách ăn uống trước giờ đi và vài thói quen trên đường có thể làm chuyến đi dễ chịu hơn. Đây là những gợi ý chung để bạn thử, không phải lời khuyên y tế; nếu bạn say nặng hoặc có bệnh nền, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ.
Nguyên tắc chung: nhẹ, vừa đủ, không quá đói cũng không quá no
Với người dễ say xe, hai thái cực nên tránh là đi khi bụng trống rỗng và đi ngay sau một bữa ăn lớn. Bụng trống có thể làm người nôn nao, còn bụng quá no cộng với xe rung lắc có thể gây khó chịu. Điểm ở giữa là một bữa nhẹ, dễ tiêu, ăn xong còn nghỉ một chút rồi mới lên xe. Mỗi người có điểm cân bằng riêng, nên hãy xem đây là chỗ để bắt đầu thử, rồi điều chỉnh theo cảm giác của chính bạn.
Nên ăn gì trước khi đi chơi xa: ví dụ để thử
| Có thể thử | Nên cân nhắc tránh trước khi đi |
|---|---|
| Bánh mì hoặc xôi với phần vừa phải | Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ |
| Cháo loãng hoặc cơm với rau luộc và chút thịt nạc | Món quá cay hoặc quá chua |
| Bánh quy mặn hoặc bánh mì khô | Bữa ăn quá nhiều, kiểu ăn no căng |
| Chuối hoặc một loại trái cây dễ ăn | Đồ uống có ga hoặc quá ngọt, nếu bạn thấy đầy hơi |
| Trứng luộc, nếu bạn quen ăn | Cà phê đặc khi bụng còn trống |
Về rượu bia: người lái xe tuyệt đối không dùng trước khi lái vì rượu bia làm giảm khả năng điều khiển xe, còn người ngồi sau cũng nên tránh vì dễ nôn nao thêm. Danh sách trên chỉ là ví dụ chung. Nếu một món từng làm bạn khó chịu ở lần trước, hãy bỏ nó ra, dù nó nằm ở cột nào.
Ăn trước giờ xuất phát bao lâu
Không có con số đúng cho mọi người. Một khoảng để bạn thử là ăn nhẹ sớm hơn giờ xuất phát một lúc, đủ để bụng ổn định mà không trống. Hãy thử vào một chuyến ngắn trước và ghi lại cảm giác. Nếu vẫn thấy nặng bụng, lần sau ăn sớm hơn hoặc ít hơn; nếu thấy cồn cào, ăn thêm một chút nhẹ như bánh quy hoặc chuối trước khi lên xe.
Cửa hàng thuê xe mở cửa từ 09:00 đến 21:00 mỗi ngày. Nếu bạn định nhận xe ngay đầu giờ, hãy ăn sáng nhẹ trước khi đến nhận xe, thay vì ăn xong rồi ngồi lên xe ngay.
Uống nước thế nào
- Uống nước lọc từng ngụm nhỏ trong cả ngày, thay vì uống một lúc thật nhiều trước khi lên xe.
- Mang theo một chai nước nhỏ để uống ở các điểm dừng.
- Nếu đồ uống có ga làm bạn đầy bụng, hãy bỏ nó khỏi ngày đi chơi xa.
- Đừng để khát hẳn mới uống, nhất là khi trời nóng và bạn đội mũ bảo hiểm kín.
Trên đường: việc của người lái và người ngồi sau
Cảm giác say xe không chỉ đến từ bụng. Cách xe chạy và cách người ngồi sau ngồi cũng có thể ảnh hưởng.
- Người lái: tăng ga và giảm ga êm, tránh phanh gấp và bẻ lái đột ngột, chạy đều tay. Chọn trước các điểm dừng nghỉ, thay vì chờ đến khi người ngồi sau không chịu nổi.
- Người ngồi sau: ngồi thẳng, nhìn xa phía trước thay vì nhìn xuống hoặc nhìn điện thoại, và hít thở đều.
- Cả hai: thỏa thuận một tín hiệu báo khó chịu, như vỗ vai hai lần, để người lái biết mà dừng sớm.
- Khi dừng nghỉ: xuống xe, tháo mũ cho thoáng, uống vài ngụm nước và đứng yên một lúc trước khi đi tiếp.
Nên mang theo gì
- túi nilon sạch phòng khi buồn nôn;
- khăn giấy hoặc khăn ướt;
- chai nước nhỏ;
- bánh quy mặn, chuối hoặc món nhẹ bạn đã quen ăn;
- một bộ quần áo thay nhẹ, nếu chuyến đi dài và bạn dễ khó chịu.
Khi buồn nôn xuất hiện giữa đường
- Báo ngay cho người lái bằng tín hiệu đã thống nhất, đừng cố chịu đến cùng.
- Dừng xe ở chỗ an toàn rồi mới xuống. Đừng cúi người ra ngoài khi xe còn đang chạy.
- Tháo mũ, hít thở, uống vài ngụm nước nhỏ và nghỉ cho đến khi thấy đỡ hơn.
- Điều chỉnh chuyến đi nếu cần: rút ngắn chặng, đổi điểm đến gần hơn hoặc về sớm.
- Nếu khó chịu nhiều hoặc kéo dài sau khi nghỉ, hãy dừng chuyến đi và tìm sự giúp đỡ y tế.
Thuốc chống say xe
Nếu định dùng thuốc, hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ trước, nhất là khi bạn là người lái, vì một số loại có thể gây buồn ngủ. Bài này không gợi ý loại thuốc nào.
Một kế hoạch buổi sáng để thử
- Tối hôm trước: ngủ đủ, ăn tối nhẹ, chuẩn bị chai nước, bánh quy và túi nilon.
- Sáng hôm đi: ăn nhẹ sớm hơn giờ xuất phát một lúc, uống nước từng ngụm.
- Trước khi lên xe: đi lại vài phút để bụng ổn định, rồi mới đội mũ.
- Trên đường: chạy đều, dừng ở các điểm đã chọn, và uống nước ở mỗi điểm dừng.
- Cuối ngày: ghi lại món nào hợp, món nào không, để chuyến sau thử lại cho chính xác.
Bài này chỉ là gợi ý chung về ăn uống khi đi xe. Nếu bạn lái xe số, bài Chở người ngồi sau bằng xe số: sang số thế nào để người ngồi sau không bị gật đầu hay dồn vào lưng bạn nói về cách sang số để người ngồi sau không bị gật đầu hay dồn vào lưng. Đọc thêm ở blog kinh nghiệm thuê và đi xe máy, còn quy trình thuê xe xem ở thủ tục thuê xe máy ở Hà Nội.